I've always loved fast food and sodas but in the past couple of months i decided to change for good. Why did i suddenly wanted to change? because i noticed that my BMI is close to the over weight section. From that day i decided to educate myself about what i put in my mouth. I stopped drinking energy drinks, sodas and eating fast food. Although at that time i used to eat certain things that are full of sugar and carbohydrates.
My diet:
-Skip dinner or eat a light one 3 hours at least before bed.
-Drink a lot of water
-No fast food or sodas
-Cheat day every week
My workout routine:
-I exercise for an hour every day or at least 5 days a week
-I have a specific workout that i always try to add on some new exercises (you can find it in my instagram account)
-There's a channel on YouTube that has amazing exercises called XHit
Tips:
-Believe in yourself
-Love yourself
-Never under estimate yourself
-Don't listen to what other people say
-Don't give in for a piece of cake or a scoop of ice cream, do you want the taste that lasts for minutes or the body that will stay with you for years?
My experience with the 21 days challenge (sugar detox):
i'm really glad of the results,i used to eat something sweet everyday. And now i'm off sugar for 21 days! i tried eating dates but i felt like they're too sweet for me, i guess i just got used to not getting any sugar.i don't crave sugary food as i used to before the challenge. Before i used to have some insomnia nights and wake up every 2 hours, but since i've started the challenge i began to sleep very well. Now i have energy to do things not like before i used to be so tired. And i feel that my skin is much clearer and healthier. Of course i noticed that i lost weight.
انا وحده كنت دائما اكل وجبات سريعه و مشروبات غازيه، بس في الاشهر الاخيره قررت اغير طريقه حياتي. ليش؟ عشان اكتشفت انو صار ودني في نهايه المثالي و بدأت اقرب اكتر للسمنه. بدأت اتعلم و اقرأ عن اي شيء اكله (بس مو لدرجه الهوس لانو ما حاكل شيء اذا كنت ادقق في كل كبيره و صغيره) . فقررت ابطل المشروبات الغازيه و حقت الطاقه و ما اكل من برا. مع اني صرت اكل اشياء حلوه اكتر و مليانه كربوهيدرات.
نظام الاكل:
-ما اتعشى او اني اتعشى بدري شيء خفيف على الاقل ٣ ساعات قبل النوم
-اشرب مويا كتير
-ما اكل وجبات سريعه او اشرب مشروبات غازيه
-كل اسبوع عندي يوم اكل فيه اللي ابغى
نظام الرياضه:
-كل يوم اتمرن ساعه او ٥ ايام في الاسبوع
-في تمارين دائما اسويها و مرات احب ازيد عليها (موجوده في انستجرام)
-في قناة في اليوتيوب مره حلوه للتمارين زي كانك في الجيم اسمها xhit
نصائح:
-ثقي بنفسك
-حبي نفسك
-لا تستخفي بنفسك
-اذا احد قال انك ما تقدري طنشي
-لا تصيري ضعيفه قدام كيكه او ايس كريم، طعمهم حيكون لمده دقائق و يروح بس الدهون و السكريات حتقعد في جسمك و تخرب الجسم اللي انتي ناويه تسويه.
تجربتي مع تحدي ال٢١ يوم:
الحمدلله مره ارتحت بعد ما سويته زمان كنت لازم اكل شيء حلو كل يوم دحين صارلي ٢١ يوم بدون سكر. جربت اكل تمر حسيته حلو بزياده دليل اني اتعودت اني ما اكل سكر. ما صرت اشتهي الاشياء الحلوه كتير. كنت ايام اعاني من الارق او النوم المتقطع هادا كله راح مع انقطاع السكر. صارت عندي طاقه و جسمي مو مكسل زي اول. احس بشرتي صارت اصفى. و طبعا حسيت انو وزني نزل و بشكل ملحوظ.
نصائحك رائعة
ReplyDelete